肾阳虚是中医术语，指肾脏阳气虚衰，温煦功能减弱所表现的一系列虚寒证候。一般认为，肾阳虚的发生与多种因素有关，比如年龄增长，随着年龄增加，人体的阳气会逐渐衰退，50岁以上人群相对更易出现肾阳虚；长期劳累过度，身体能量消耗过多，也容易损伤肾阳；久病不愈，身体虚弱，会影响阳气生成；还有素体阳虚，先天肾阳不足等。
肾阳虚的常见表现
畏寒怕冷：患者常常感觉比常人更怕冷，即使在温暖的环境中也会有明显的寒冷感，尤其以腰背、下肢等部位更为明显。比如在冬天，别人穿着合适的衣物就觉得舒适，而肾阳虚者可能需要多穿很多衣服才能缓解寒冷。腰膝酸软：腰部和膝盖部位经常出现酸软无力的感觉，活动后这种酸软感可能会加重。比如爬几层楼梯后，腰膝酸软的症状会比较明显。
肾阳虚的形成原因
年老体衰：随着年龄的增长，人体的阳气会自然衰退，《黄帝内经》中提到“年四十，而阴气自半也，起居衰矣”，这里的阴气包含阳气，到了一定年龄，阳气不足就容易导致肾阳虚。一般60岁以上人群肾阳虚的发生率相对较高。久病伤阳：患有慢性疾病，长期不愈，会耗伤人体的阳气。比如患有慢性肾病、慢性支气管炎等疾病，病程较长，会损伤肾阳。像慢性肾炎患者，病情迁延不愈，容易出现肾阳虚的情况。房劳过度：性生活不节制，频繁性交，会耗伤肾阳。中医认为“肾主生殖”，过度性生活会使肾阳受损。临床发现，一些年轻男性由于频繁手淫等不良习惯，也可能导致肾阳虚。
肾阳虚的调理方式
饮食调节：可以适当多吃一些温补肾阳的食物，比如羊肉，羊肉性温，有温补阳气的作用，冬季可适当多吃羊肉汤等。还有韭菜，也有一定温阳的效果，可做成韭菜炒蛋等食用。一般建议每周吃2 - 3次这类温阳食物。适当运动：适度的运动有助于振奋阳气，像散步、慢跑、太极拳等都是比较适合肾阳虚者的运动方式。每天坚持散步30分钟左右，能促进气血运行，增强肾阳。但要注意运动强度不宜过大，避免过度劳累。