刚做完人流后，饮食上要注重营养补充，帮助身体恢复。一般来说，要多吃富含蛋白质、维生素和铁质的食物。
蛋白质丰富的食物
肉类：鸡肉是不错的选择，每100克鸡肉中含有约20克蛋白质，易于人体吸收。可以做成清淡的鸡汤，既能补充蛋白质，又能补充水分。鱼肉也是很好的蛋白质来源，比如鲫鱼，富含优质蛋白质，而且肉质鲜嫩，适合人流后食用，可炖汤喝。豆类及其制品：豆浆就是很好的植物蛋白来源，每天喝200 - 300毫升豆浆，能为身体补充蛋白质。豆腐也是常见的豆制品，富含蛋白质，做法多样，如清炖豆腐、豆腐炒青菜等，都适合人流后食用。
富含维生素的食物
新鲜蔬菜：菠菜富含多种维生素，如维生素A、维生素C等。每100克菠菜中含有维生素C约32毫克。可以做成清炒菠菜，简单又营养。西兰花也是个好选择，它含有丰富的维生素K、维生素C等，每100克西兰花维生素C含量约为51毫克，清炒西兰花或者西兰花炒虾仁都是不错的菜品。新鲜水果：苹果是常见的水果，富含维生素C、维生素B族等。人流后每天吃1 - 2个苹果，能补充维生素。香蕉也富含维生素B6、维生素C等，有促进肠胃蠕动的作用，避免人流后因活动量减少导致的便秘问题，每天吃1 - 2根香蕉比较合适。
含铁质的食物
动物肝脏：猪肝是含铁质较丰富的食物，每100克猪肝中铁含量约为22.6毫克。可以做成猪肝粥，将猪肝切碎后和大米一起煮粥，为身体补充铁质，预防人流后贫血。鸭血也是含铁丰富的食物，每100克鸭血中铁含量约为30.5毫克，可以做成鸭血豆腐汤，既美味又能补铁。同时，要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，这些食物不利于身体恢复。还要注意饮食清淡，不要过于油腻，烹饪方式尽量选择蒸、煮、炖等，少用煎、炸的方式。