吃了冷的东西肚子疼，可通过以下方式缓解：一、喝热水，因冷食刺激胃肠黏膜致疼，喝热水可减少胃中寒冷，使疼痛自然消失；二、热敷，吃冷食后肚子疼，多喝热水或用热毛巾、暖手器暖胃可缓解症状；三、按摩，肚子疼严重时可平躺，深呼吸放松腹肌，顺时针轻按腹部促进症状改善；四、药物治疗，若上述方法效果不佳，可在医生指导下服用颠茄片、温胃舒颗粒等药物，切勿私自用药以免病情加重。
建议患者平时避免食用冷的和刺激性食物，养成良好饮食习惯。少吃凉性较大尤其油腻食物，可适当吃些蔬菜水果。若长时间得不到缓解，应及时就医，以免耽误病情。
总之，当吃冷东西导致肚子疼时，可根据具体情况选择合适的缓解方法，同时要注意日常饮食，若持续不缓解需及时就医。