怀孕不想吃饭没胃口，可通过以下方式来提升食欲：
一、多吃清淡食物，少油腻：过于油腻的食物易引发孕妇恶心不适，且此类食物较难消化，会给孕妇肠胃增添负担。故而，日常饮食应保持清淡、易消化，避免油炸、油腻或过咸等食物。比如，可选择清炒时蔬、清蒸鱼等菜品，这些食物既能提供营养，又相对清爽，有助于改善孕妇的食欲。
二、喝柠檬水：柠檬属于酸味食物，能够刺激胃酸分泌，提升消化酶活性，促进肠胃蠕动，从而增加孕妇食欲。此外，柠檬气味清新，味觉刺激强烈，对于缓解孕吐有着良好效果。所以当孕妇孕吐严重且食欲不佳时，可饮用柠檬水或切开新鲜柠檬闻其味道来缓解。
三、要少食多餐：孕妇应遵循少吃多餐的饮食原则。每餐不宜吃得过饱，也不能在极度饥饿的情况下进食，因为这样反而可能导致胃酸分泌过多进而引发胃酸反流，使孕吐更为严重。建议孕妇在两餐之间进食苏打饼干、水果等食物，以防因过度饥饿引发低血糖。例如，上午十点和下午三点左右可适当加餐。
四、选择符合自己口味的食物，避免恶心食物：孕妇应尽量避开会令自己感到恶心的食物。在孕早期，孕妇的口味可能会发生一些变化，对食物的喜好会直接影响到其食欲，多选择符合自己口味的食物能有效提升食欲。
总之，孕妇在孕期出现不想吃饭没胃口的情况是较为常见的，可采取上述多种方法来改善食欲，保障自身和胎儿的营养需求。