孕晚期饮食要注重多方面，确保母婴健康。
一、保证蛋白质摄入
孕晚期需充足蛋白质来支持胎儿生长及母体组织增长，可多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含优质蛋白质的食物。例如鱼类富含不饱和脂肪酸，对胎儿大脑和眼睛发育有益。
二、控制碳水化合物量
适当控制精制谷物等碳水化合物摄入，避免血糖波动过大，可选择全谷物、杂豆类等复杂碳水化合物，它们消化吸收相对缓慢，能提供更持久能量。
三、摄入充足维生素和矿物质
多吃新鲜蔬菜水果，保证维生素C、维生素B族等摄入，像橙子富含维生素C，能增强免疫力；同时要摄入足够钙、铁等矿物质，牛奶、虾皮是钙的良好来源，动物肝脏等富含铁，可预防孕妇贫血。
四、注意饮食量与频率
孕晚期子宫增大可能压迫胃部，宜采用少食多餐的方式，避免一次进食过多造成不适，每餐七八分饱即可，保证全天营养摄入均衡。
