花生的特点包括脂肪含量高可能致肥，饱腹感强可助减肥。花生是常见食品且营养丰富，但因脂肪和热量高在减肥期间要少吃以免发胖，不过其强烈饱腹感又能减少其他食品摄入从而达减肥效果，且本身含多种有益纤维素能增加饱腹感、减少主食摄入，所以适量吃不会肥胖。如果要减肥，可多吃一些利于减肥的蔬菜水果，如香蕉、苹果、橙子、猕猴桃、黄瓜、西红柿等，晚餐可喝一杯酸奶并以适当水果代替主食以起到减肥作用，早餐和午餐要按时吃好且保证营养均衡，少摄入富含脂肪及热量高的食物，同时积极参加体育锻炼效果更好。
一、花生的特点
1.脂肪含量高
花生含有较高的脂肪，这可能会导致体重增加。
2.饱腹感强
适当食用花生会产生较强的饱腹感，从而减少对其他食品的需求，有助于减肥。
二、花生在减肥期间的食用建议
1.少吃
因其脂肪和热量高，在减肥期间要尽量少吃，否则容易引起发胖。
2.利用饱腹感
花生的饱腹感能相对减少其他食品摄入，降低身体总热量摄入从而实现减肥效果，同时其含有的多种有益纤维素也可增加饱腹感、减少主食摄入。
三、减肥的其他方式
1.多吃减肥蔬菜水果
像香蕉、苹果、橙子、猕猴桃、黄瓜、西红柿等，这些水果蔬菜有利于减肥。
2.晚餐安排
可以在晚餐喝一杯酸奶，适当吃一些水果代替主食。
3.早餐和午餐
一定要按时吃好，并且保证营养均衡，少吃富含脂肪以及热量高的饮食摄入。
4.体育锻炼
同时应该积极参加体育锻炼，这样减肥效果会更好。
总之，花生具有两面性，要合理利用其特点来助力减肥，同时结合其他减肥方式，才能更好地达到减肥目的。