饭后出现恶心想吐的情况，可能是由消化不良、胆胃上逆、胆囊炎等原因导致的。以下是一些可采取的缓解方法：
一、适度按摩
1.若是暴饮暴食使得肠胃负担过重而引起恶心想吐症状，此时对腹部进行适度按摩，可加快肠胃蠕动，有助于消化，从而减轻不适感。
2.当出现胆胃上逆时，饭后也会有恶心想吐的感觉，这时可以对内关穴、足三里穴、翳风穴、阳陵泉穴等穴位进行按摩，能够起到疏肝利胆的作用，缓解恶心、反酸等症状。
二、适量运动
饭后不宜马上运动，否则可能会加重恶心、呕吐症状，建议等候30分钟后，进行散步、打太极拳、练瑜伽等较为柔和的运动，这样能加速肠胃蠕动，增加消化液的分泌，促进食物消化和营养吸收，进而缓解恶心等症状。
三、药物治疗
1.饭后恶心多数是消化不良引起的，确诊后可应用多潘立酮片、健胃消食片、盐酸伊托必利片等药物来促进胃肠蠕动、帮助消化，以缓解不适症状。
2.如果进食油腻食物后出现恶心想吐的感觉，并伴有腹部疼痛等症状，可能是胆囊炎所致，确诊后可使用金胆片、清肝利胆口服液、盐酸克林霉素胶囊、注射用头孢呋辛钠等药物进行清肝利胆、抗菌消炎，从而缓解病情。具体用药需严格遵循医嘱，切不可盲目用药。
总之，饭后恶心想吐应根据具体情况选择合适的方法来缓解，若症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确原因并进行针对性治疗。