关键点：戒奶时涨奶痛可采取冷敷、用吸奶器、药物治疗、调整饮食来缓解。
一、冷敷：戒奶时若乳房胀痛，可选择冷敷的方式。因为冷敷能使毛细血管收缩，从而起到止痛的效果。
二、使用吸奶器：如果是奶汁淤积导致的，可用吸奶器吸出部分乳汁，这样能减轻胀奶疼痛症状。但要注意不能一次性吸太多，否则可能会促进乳汁分泌。
三、药物治疗：要是疼痛状况未改善，可服用大麦茶和维生素B6，以缓解疼痛。
四、调整饮食：在恢复期间还需对个人饮食进行调整，尽量避免喝那些会增加乳汁分泌的汤类，如猪蹄汤、鲫鱼汤等，要以清淡食物为主，可食用新鲜的水果和蔬菜。
尾段总结：总之，戒奶时面对涨奶痛可通过上述多种方法来缓解，根据实际情况选择合适的方式。