正常人可通过多种方法预防高血压，如体育锻炼、监测血压等，因为高血压的形成与饮食、作息、运动、遗传等密切相关。
一、体育锻炼
1.要选择合适的地方进行锻炼，可依据实际状况，挑选较为空旷之处。
2.锻炼前务必做好热身运动，像扩胸运动、弓步压腿等。
3.热身完毕后，可根据自身喜好和锻炼场地选择适宜的运动方式，比如跑步、散步、太极拳等。每周宜进行3-5次有氧运动，每次约30分钟。
二、监测血压
1.需准备一个合适的电子血压计。
2.要学会其正确使用方法：首先将袖带从腕部穿入并推到肘关节上2厘米处，然后绑紧袖带，注意松紧度以能插入1-2根手指为宜。绑好袖带后按下开关进行测量，测量完毕当血压计上数字停止跳动时进行读数。建议每天早上起床后测量。
此外，预防高血压还需做到：首先控制钠盐摄入，每日不超过6克，日常尽量选择钾盐。其次要改善不良饮食习惯，多吃新鲜蔬菜和水果，避免过多食用烧烤及腌制食品等。
总之，通过体育锻炼、监测血压以及养成良好的饮食等习惯，有助于正常人预防高血压。