正常人可通过一些方式来预防和控制高血压，进而预防脑出血，这些方式包括低盐低脂饮食、戒烟、限酒、减肥等。而脑出血往往是高血压的并发症，生活中有高血压的人需及时调节血压高低。以预防脑出血的戒烟方法为例：
一、可先将每日吸烟量逐步减半，直至最终归零；
1.制定合理的减少计划，比如每天减少一定数量的香烟。
2.严格按照计划执行，逐步降低吸烟量。
二、寻找抽烟的替代方式，比如：
1.在烟瘾犯了且感觉烦躁时，可以嚼口香糖或吃薄荷糖。
2.或者选择其他能缓解情绪的方式。
三、培养新的兴趣爱好，如：
1.进行运动，既能锻炼身体又能分散注意力。
2.钓鱼也是不错的选择，能让人放松身心，减少对香烟的依赖。
四、前往医院开设的戒烟门诊，接受专业戒烟帮助，医生会根据每个戒烟者的具体情况制定个性化的戒烟方案，且药物使用需在医生指导下进行。
此外，还能通过积极控制和监测血压水平、预防和治疗心脏病、防治糖尿病等途径来预防脑出血。
总结概况提示：本文主要阐述了正常人预防脑出血的一些要点，包括通过特定方式预防高血压，以戒烟为例详细说明了具体方法，同时也提到了其他预防脑出血的途径。