血糖高就是高血糖。正常情况下，空腹血糖值在3.9~6.1毫摩尔/升，餐后2小时血糖一般低于7.8毫摩尔/升，如果空腹血糖≥7.0毫摩尔/升，或者餐后2小时血糖≥11.1毫摩尔/升，就可以诊断为高血糖。
高血糖的常见类型
空腹高血糖： 主要是夜间基础胰岛素分泌不足导致的。比如有些糖尿病患者，夜间身体对抗胰岛素的激素分泌增多，就会出现空腹血糖升高的情况。餐后高血糖： 多是因为进食后身体对葡萄糖的利用和调节出现问题。像一些刚诊断为糖尿病的人，可能餐后血糖升高比较明显，而空腹血糖可能只是轻度升高。
高血糖的危害
对血管的影响： 长期高血糖会损伤血管内皮细胞，使血管壁变得不光滑，容易让血脂等物质沉积，增加动脉粥样硬化的风险，进而可能引发冠心病、脑卒中等心血管疾病。比如高血糖患者发生心肌梗死的几率比正常人要高很多。对神经的损害： 高血糖会影响神经细胞的代谢，导致神经病变。常见的有手脚麻木、刺痛、感觉减退等，严重的还可能影响胃肠功能、排尿等。
高血糖的控制方法
饮食控制： 要控制碳水化合物的摄入，比如米饭、面条等主食，每餐的量要适当。可以多吃蔬菜，像菠菜、芹菜等，蔬菜富含膳食纤维，有助于控制血糖。一般建议每天碳水化合物的摄入量占总热量的50%~60%。运动干预： 适当的运动能帮助降低血糖。比如每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，像快走，速度一般保持在每分钟100步左右；也可以进行慢跑等运动，但要根据自身情况选择。运动时间可以选择在餐后1~2小时进行，因为这时血糖相对较高，运动降糖效果较好。