每天吃黑芝麻有以下好处：
1.改善发质：黑芝麻富含天然维生素E，可使头发乌黑亮丽，还能预防头发过早变白。
2.润肠通便：黑芝麻富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，减少食物在肠道内的停留时间，帮助排出体内毒素和废物，起到润肠通便的作用。
3.延缓衰老：黑芝麻含有丰富的抗氧化物质，如芝麻素、芝麻酚等，这些物质可以清除自由基，减少自由基对细胞的损伤，从而起到延缓衰老的作用。
4.补血养颜：黑芝麻含有丰富的铁和维生素E，铁是合成血红蛋白的重要原料，维生素E可以促进血液循环，提高血液的含氧量，从而使面色红润有光泽。
5.增强免疫力：黑芝麻富含多种营养成分，如蛋白质、维生素、矿物质等，这些营养成分可以增强身体的免疫力，提高身体的抵抗力。
需要注意的是，黑芝麻虽然营养丰富，但也不能过量食用。每天食用黑芝麻的量应控制在10克左右，过量食用可能会导致消化不良、腹泻等问题。此外，由于黑芝麻的油脂含量较高，患有高脂血症、高血压等疾病的人群应适量食用。