岔气通常可以通过休息、调整呼吸和热敷等方法来缓解，一般经过适当处理，多数人在几分钟到几十分钟内就能有所改善。
休息调整很关键
立即停止运动：当发生岔气时，应立刻停止正在进行的剧烈运动，让身体处于静止状态，给身体一个缓冲调整的时机。比如正在跑步时岔气了，就马上停下脚步。放松身体姿势：放松肌肉，尽量让身体处于舒适的姿势，避免身体处于紧张僵硬的状态。可以微微弯腰，放松腰部、胸部等部位的肌肉。
呼吸调节来帮忙
腹式呼吸法：缓慢地进行腹式呼吸，用鼻子慢慢吸气，让腹部鼓起，然后再用嘴巴慢慢呼气，让腹部收缩，重复进行几次。例如每次吸气保持3 - 5秒，呼气也保持3 - 5秒，持续几分钟。深呼吸配合憋气：先做几次深呼吸，然后在一次深呼吸后屏住呼吸几秒钟，再慢慢呼出，这样的呼吸调节有助于缓解岔气带来的不适。
热敷缓解有效果
选择合适的热敷方式：可以使用热水袋或者热毛巾进行热敷，将热水袋或者热毛巾敷在岔气的部位，温度以感觉温热舒适为宜，不要过烫以免烫伤皮肤。一般每次热敷15 - 20分钟左右。热敷的作用：热敷能够促进局部的血液循环，放松肌肉，从而减轻岔气引起的疼痛和不适。比如热敷胸部岔气部位，能让胸部肌肉放松，缓解疼痛。
按压穴位有帮助
按压内关穴：内关穴位于手腕掌侧横纹上约3横指处，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。用拇指按压内关穴，力度以有酸胀感为宜，按压几分钟，有助于缓解岔气带来的不适。按压足三里穴：足三里穴位于膝盖下方约3寸，胫骨外侧约1横指处。用拇指按压足三里穴，同样以产生酸胀感为度，按压几分钟，对缓解岔气也有一定作用。