皮肤暴晒后又红又痛可采取以下护理措施：一、冷敷：把毛巾放入冷水中浸湿后稍稍拧一下摊开，或用毛巾包裹冰袋，然后敷于皮肤，每次冷敷2至3分钟为宜，这样能缓解不适
二、湿敷：首先准备好纱布、硼酸溶液及相应容器，将硼酸溶液倒入容器，把纱布放入充分浸湿。接着取出湿纱布敷在晒伤部位，湿敷10至15分钟
三、药物治疗：若晒伤症状严重出现日光过敏现象，可遵医嘱服用抗组胺类药物如西替利嗪、氯雷他定等。若局部有脱皮、皮肤干燥情况，可适当涂抹芦荟胶或保湿霜补水
四、日常护理：日常生活中要避免再次晒伤，外出时做好戴帽子、撑伞、穿防晒服、涂防晒霜等防晒措施。饮食上可适量食用富含维生素C的食物如香蕉、橙子、芒果、葡萄、西红柿、柚子等，避免食用辛辣刺激且油腻的食物。
总之，通过上述多种方法可对皮肤暴晒后的状况进行护理和改善。