坐久了腰酸背疼通常是多种因素导致的。一般来说，久坐时身体处于相对固定的姿势，肌肉长时间处于紧张状态，容易引发腰酸背疼。比如，有研究发现，连续久坐超过1小时，就可能增加腰酸背疼的发生风险。
肌肉劳损方面
肌肉持续紧张： 当人长时间坐着时，背部和腰部的肌肉一直保持收缩状态，像竖脊肌等背部主要肌肉群，长时间收缩就会产生疲劳，进而引发酸痛。比如办公室职员，每天久坐办公，很容易出现背部肌肉劳损导致腰酸背疼。局部缺血缺氧： 久坐让肌肉血液循环不畅，局部氧气和营养物质供应减少，代谢废物堆积，也会造成腰酸背疼。像长时间开车的人，长时间保持坐姿，腰部肌肉缺血缺氧，就容易腰酸。
脊柱生理曲度改变
颈椎生理曲度变化： 久坐低头看手机或电脑，会使颈椎正常生理曲度变直甚至反弓，从而引起颈部、肩背部酸痛。据统计，经常低头玩手机超过1小时的人群，颈椎生理曲度异常发生率明显升高。腰椎生理曲度变化： 久坐时腰椎缺乏足够支撑，正常前凸曲度会改变，增加腰椎间盘压力，导致腰部疼痛。比如一些长期伏案工作的人，腰椎生理曲度改变，容易出现腰酸。
椎间盘问题
椎间盘受压： 久坐让椎间盘承受过多压力，髓核容易向周围突出，刺激周围神经组织，引发腰酸背疼。一般久坐超过2小时，椎间盘承受压力就会明显增加。椎间盘退变加速： 长期久坐会加速椎间盘的退变，使椎间盘的缓冲作用减弱，进而导致腰部和背部更容易出现疼痛不适。像一些长期从事久坐工作的中老年人，椎间盘退变相对更快，腰酸背疼情况更常见。