坐久了腰酸可能是由于以下原因引起的：
1.腰部肌肉疲劳：长时间保持坐姿，腰部肌肉处于紧张状态，容易导致肌肉疲劳和酸痛。
2.脊柱生理曲度改变：久坐会使脊柱的生理曲度发生改变，增加腰部的压力，长期下去可能导致腰酸。
3.血液循环不畅：久坐会影响腰部的血液循环，导致局部缺血、缺氧，从而引起腰酸。
4.腰部疾病：某些腰部疾病，如腰椎间盘突出、腰肌劳损、脊柱炎等，也可能导致坐久后腰酸。
此外，女性在生理期或怀孕期间，由于身体激素的变化和腹部重量的增加，也可能出现坐久了腰酸的情况。
对于经常出现坐久了腰酸的人，可以采取以下措施缓解：
1.保持正确的坐姿：坐立时应保持身体挺直，膝盖与臀部等高，双脚平放在地面上。避免久坐，每隔一段时间起身活动一下，放松腰部肌肉。
2.加强腰部锻炼：进行一些针对腰部的锻炼，如腰部伸展、旋转等，可以增强腰部肌肉的力量和柔韧性。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在腰部，可促进血液循环，缓解腰酸。
4.调整工作环境：调整椅子的高度和舒适度，使用腰垫等辅助工具，也有助于减轻腰部的压力。
如果腰酸症状持续不缓解或伴有其他症状，如腿痛、麻木、尿急等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。此外，对于孕妇和腰部有疾病的人群，应在医生的指导下进行适当的运动和治疗。