备孕就是指准备怀孕，一般建议夫妻双方在计划怀孕前3~6个月开始做准备。
备孕前的身体检查
女性检查项目：女性需要进行妇科常规检查，包括白带常规、宫颈涂片等，排查阴道炎、宫颈炎等妇科疾病；还要做血常规、尿常规、肝肾功能检查，了解自身基础健康状况。一般这些检查费用大概在200~500元左右。同时要做甲状腺功能检查，因为甲状腺功能异常可能影响怀孕。男性检查项目：男性需要做精液常规检查，了解精子的数量、活力、形态等情况，一般精液常规检查费用在100~200元左右。还要进行传染病筛查，如乙肝、梅毒、艾滋病等检查。
备孕期间的生活调整
饮食方面：女性要保证营养均衡，多吃富含蛋白质的食物，像鸡蛋、牛奶、瘦肉等，每天大概摄入100~150克蛋白质；还要多吃新鲜蔬菜和水果，保证维生素和矿物质的摄入，每天蔬菜摄入量应在500克左右，水果200~300克。男性也要注意饮食均衡，多吃含锌的食物，如牡蛎、贝类等，锌有助于提高精子质量。生活习惯方面：夫妻双方都要戒烟戒酒，烟草中的尼古丁和酒精都会影响生殖细胞的质量。一般建议提前3个月就开始戒烟戒酒。还要保持规律的作息，每天保证7~8小时的睡眠时间，避免熬夜。
备孕需要补充的营养素
叶酸补充：女性在备孕期间要补充叶酸，一般每天补充0.4~0.8毫克的叶酸。叶酸可以预防胎儿神经管畸形，从计划怀孕前3个月开始补充，一直持续到怀孕后3个月。其他营养素：男性可以适当补充维生素E等营养素，维生素E有助于提高精子活力。女性还可以适当补充钙、铁等矿物质，为怀孕和孕期身体需求做准备。