如果发现自己血压偏高，首先要明确血压的具体数值。一般来说，正常血压收缩压应低于120mmHg且舒张压低于80mmHg，而高血压的诊断标准是收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg。当发现血压偏高后，需要及时采取措施。
如何监测血压
家庭自测：可以使用电子血压计在家定期测量血压，建议每天固定时间测量，如早晨起床后和晚上睡觉前，各测1 - 2次。医院测量：如果家庭自测发现血压异常，应及时到医院就诊，医生会通过动态血压监测等进一步明确血压情况。
生活方式的调整
饮食方面：要减少钠盐摄入，每人每天钠盐摄入量应低于5克，相当于普通啤酒瓶盖去掉橡胶垫后一平盖的量。同时要增加钾摄入，多吃新鲜蔬菜水果，如香蕉、菠菜等。还要控制脂肪摄入，少吃油腻、油炸食品，减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入。运动方面：适当进行有氧运动，如每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，像快走，速度一般保持在每分钟100 - 120步；也可以选择慢跑、游泳等运动方式。运动要循序渐进，根据自身情况逐渐增加运动强度和时间。
就医的重要性
及时诊断：如果在家测量血压发现多次偏高，应尽快到医院心内科就诊，医生会通过详细的问诊、体格检查以及相关辅助检查，如血常规、尿常规、心电图等，明确是原发性高血压还是继发性高血压。制定方案：医生会根据血压升高的程度、有无并发症等情况制定个性化的治疗方案，可能包括生活方式干预、药物治疗等。如果是继发性高血压，还需要针对原发病进行治疗。例如由肾动脉狭窄引起的继发性高血压，可能需要进行介入治疗等。