吃了避孕药可通过如下方式调理身体：其一，服用后可能因激素波动，部分女性出现皮肤黯淡无光、有色斑等情况，此时可适当多食用富含维生素C及维生素E的食物，如猕猴桃、青菜、番石榴、香蕉、火龙果、西蓝花、莴苣等，能加快体内新陈代谢速度，促进毒素排出。其二，若服用的是紧急避孕药，可能有撤退性出血现象，需注意个人卫生，同时规律生活作息，保证睡眠充足，避免熬夜。其三，多吃些补气血的食物，像大枣、红豆、黑豆、阿胶、枸杞等，这些食物能调理月经，是女性的优质补品。女性不应频繁服用避孕药，长期服用可能导致不孕，一年内服用避孕药的次数不可超过3次。
一、关于补充维生素：
1.维生素C：具有抗氧化作用，有助于减少自由基对皮肤的损害，改善皮肤状态。猕猴桃富含丰富的维生素C，能帮助提高机体免疫力。
2.维生素E：能对抗体内的氧化自由基，起到保护细胞和延缓衰老的作用。青菜等食物中维生素E含量较高，对维持皮肤健康有益。
二、对于撤退性出血的注意事项：
1.注意个人卫生：保持外阴清洁，及时更换卫生巾等，防止感染。
2.规律生活作息：保证充足的睡眠有助于身体恢复和调节内分泌。避免熬夜能减少对身体的不良影响。
三、补气血食物的好处：
1.大枣：具有补中益气、养血安神的功效，对改善气血有一定帮助。
2.红豆：能健脾祛湿、利水消肿，也有一定的补血作用。
3.黑豆：富含多种营养成分，可滋补肝肾、养血明目。
4.阿胶：是传统的补血佳品，对气血不足有较好的改善效果。
5.枸杞：有滋补肝肾、益精明目的作用，可辅助调理身体。
总之，服用避孕药后要注意采取合适的方法调理身体，同时要尽量避免频繁服用，以减少对身体的不良影响。