来姨妈即月经期间老是长痘痘，可通过以下方式改善。
一、饮食调理：在月经期间皮肤长痘时，要注重合理饮食。饮食应以清淡为主，避免进食油腻以及辛辣刺激性食物，可多食用新鲜的水果和蔬菜，这样有助于缓解症状。比如，新鲜的苹果富含维生素和纤维素等营养成分，能为身体提供一定的营养支持；菠菜含有丰富的维生素和矿物质等，对皮肤健康有益。
二、药物治疗：如果经饮食调理后症状仍未改善，则需要前往医院皮肤科就诊。之后可在医生指导下使用维a酸乳膏进行涂抹，能减轻症状。
在月经期间还要做好腹部的保暖工作，防止着凉。
总之，对于月经期间长痘的情况，可通过饮食和药物进行调理，同时要注意腹部保暖。