嗓子里长瘤可能为声带息肉、喉血管瘤、喉乳头状瘤等，改善方法包括冷冻疗法、激光治疗、手术治疗等，具体如下：
一、声带息肉：
1.是声带固有层浅层的良性增生，多与用声过度、用声不当、上呼吸道感染等有关。
2.症状表现为声音嘶哑、发声受限等。
3.治疗方面，患者可在医生指导下进行声带息肉手术。日常要注意轻声说话，避免食用辣椒、姜等刺激性食物。
二、喉血管瘤：
1.多发于婴幼儿，通常是胎盘发育过程中血管发育失常导致。
2.会出现声嘶、吞咽异物感、咳嗽等症状。
3.可在医生指导下通过冷冻疗法、激光治疗等方式来改善症状。
三、喉乳头状瘤：
1.是喉部常见良性肿瘤，多由人乳头瘤病毒感染引起。
2.有声音嘶哑、干咳、喉鸣、呼吸困难等临床表现。
3.患者可在医生指导下通过喉裂开肿瘤切除术、气管切开术等进行治疗，且术后复发率较高，需定期复查。
此外，也可能是喉纤维瘤等情况，建议先到医院检查，明确病变性质后再对症治疗。总之，对于嗓子里长瘤的情况，应及时就医明确诊断，并根据具体病情选择合适的治疗方法。