坐骨神经疼可以通过多种方式来缓解，一般可以先尝试居家的非药物方法。比如疼痛较轻时，可通过改变体位来缓解，像卧床休息时尽量采取仰卧位，并且在膝盖下面垫个薄枕头，让髋关节和膝关节微屈，这样能放松坐骨神经，大概坚持15-20分钟可能会有一定改善。
物理治疗缓解
热敷： 可以用热水袋或热毛巾进行热敷，温度控制在40-50℃，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。热敷能促进局部血液循环，减轻神经的水肿，从而缓解疼痛。牵引治疗： 对于因腰椎间盘突出等原因引起的坐骨神经疼，在专业医生指导下进行牵引治疗。一般牵引重量根据个人情况而定，每次牵引时间约20-30分钟，每天1-2次。通过牵引可以拉开椎间隙，减轻对神经的压迫。
药物辅助缓解
非甾体抗炎药： 像布洛芬缓释胶囊，它能抑制前列腺素的合成，起到抗炎、止痛的作用。一般每次服用0.3-0.6克，每天服用2-3次，但要注意胃肠道反应，有胃溃疡的患者要慎用。神经营养药物： 例如甲钴胺片，它可以促进神经的修复。通常成人一次服用0.5毫克，一天服用3次。它能参与神经元的代谢，对受损的神经有一定的修复作用。
运动锻炼缓解
小飞燕动作： 患者俯卧在床上，双手背后，头部和胸部尽量抬起，同时双腿也尽量向后抬起，像飞燕一样，每次保持3-5秒，然后放松，重复进行10-15次，每天可做3-4组。这个动作能锻炼腰背肌力量，减轻腰椎的压力，从而缓解坐骨神经疼。慢走锻炼： 选择平坦的道路进行慢走，每次行走时间控制在20-30分钟，速度以自己感觉舒适为宜。慢走可以增强下肢肌肉力量，改善身体的血液循环，对缓解坐骨神经疼有帮助，但要避免长时间行走或快走加重疼痛。