牙斑通常是由于不注重口腔卫生在牙齿表面形成的沉淀物，可通过注重口腔卫生以及超声波洗牙等方式来去除。
一、注重口腔卫生：平日里必须高度重视口腔卫生，每次饭后都要认真漱口，早晚要切实彻底地刷牙，以去除牙齿表面的污垢和沉淀物。坚持长期这样做，通常能够去除牙斑。这是因为饭后漱口可以及时清理食物残渣等，而早晚的彻底刷牙能够更全面地清洁牙齿各个部位，减少牙斑形成的机会。
二、超声波洗牙：如果牙斑比较顽固，即便注重口腔卫生也没有明显好转，此时可以采用超声波洗牙的办法。通过超声波的震荡作用，让牙齿表面附着的污垢变得松动并脱落，随后再用水冲洗干净，这样往往就能有效去除牙斑。超声波洗牙能够深入清洁牙齿表面那些难以通过常规刷牙去除的牙斑。
总之，要去除牙斑，一方面要持续保持良好的口腔卫生习惯，另一方面在必要时可借助超声波洗牙等专业手段。