不吃主食的减肥方法可行但不提倡。
一、不吃主食减肥易致低血糖和闭经。主食含淀粉，其进入体内会分解成葡萄糖被吸收利用，人体转化最快的是碳水化合物，而主食主要就是碳水化合物。若不吃碳水化合物，人体血液糖分水平易偏低，从而引发低血糖。因缺乏主食摄入，部分蛋白质会当作热量消耗，导致体内缺乏蛋白质，进而引发一系列问题，如皮肤粗糙暗淡、体力精力下降、脱发、易感冒等，严重时会出现月经紊乱和闭经。
二、不吃主食虽能减肥但恢复饮食后易反弹。
三、想减肥应通过合理膳食、食物结构合理搭配并结合运动锻炼来实现，而非靠不吃主食。
总之，不吃主食减肥存在诸多弊端，要选择科学健康的减肥方式。