月子餐食谱30天的具体安排如下：
1.第一周：代谢排毒
主要任务：清除废血（恶露）、废水、废气及陈旧废物。
餐食特点：口味清淡，尽量不加油盐，选择猪肝、老姜、麻油等食材。
2.第二周：收缩内脏
主要任务：修复子宫、收缩内脏。
餐食特点：食物口味逐渐加重，开始加酒，使用胡麻油、米酒水。
3.第三周：滋养进补
主要任务：补充营养、恢复体力。
餐食特点：可开始进补，食物以温和、不油腻、易消化为主。
4.第四周：调养体力
主要任务：增强体质、养颜美容。
餐食特点：继续进补，可多吃些水果、蔬菜。
此外，还有以下几点需要注意：
1.食材选择：应选择新鲜、无污染的食材，同时注意食材的营养搭配。
2.烹饪方式：以煮、蒸、炖等方式为主，避免使用油炸、煎等方式。
3.饮食规律：定时定量，避免暴饮暴食或过度节食。
4.水分补充：多喝温水，促进新陈代谢，避免饮用咖啡、茶等刺激性饮料。
5.特殊人群：如有糖尿病、高血压等疾病的产妇，应在医生的指导下饮食。
总之，月子餐食谱30天的安排应根据产妇的身体状况和需求进行调整，以达到营养均衡、恢复体力的目的。同时，产妇在饮食过程中如有不适，应及时就医。