乳腺增生是女性常见的乳腺良性病变，据统计，约70%~80%的育龄女性有不同程度的乳腺增生。它主要是由于乳腺主质和间质增生及复旧不全，导致乳腺正常结构紊乱。
乳腺增生的常见表现
乳房疼痛： 疼痛程度不一，有的表现为胀痛，有的是刺痛，疼痛可累及一侧或两侧乳房，一般月经前疼痛会加重，月经后疼痛减轻或消失，但也有部分人疼痛无明显周期性。比如有些女性在月经前一周左右，乳房就开始出现隐隐的胀痛感，随着经期临近，疼痛逐渐加重。乳房肿块： 可触及单个或多个肿块，大小不一，质地韧或呈颗粒状，与周围乳腺组织界限不清，可移动，常有触痛。肿块可发生在单侧或双侧乳房，比如有的女性能摸到乳房内有片状的肿块，边界不太清晰。
乳腺增生的发生原因
内分泌失调： 女性体内的雌激素和孕激素比例失衡时容易引发乳腺增生。比如长期熬夜、精神压力大等因素可能影响内分泌，导致雌激素相对增多，孕激素相对不足，刺激乳腺组织增生。情绪因素： 长期处于焦虑、抑郁、紧张等不良情绪中，会影响内分泌调节，进而增加乳腺增生的发生风险。像有些女性因为工作压力大，长期处于紧张状态，乳腺增生的发生率就相对较高。饮食因素： 长期高脂肪、高糖饮食，会改变体内激素代谢，促使乳腺增生。例如经常吃油炸食品、甜食的女性，患乳腺增生的可能性会增加。
乳腺增生的应对方法
定期观察： 对于症状较轻、没有明显异常变化的乳腺增生患者，一般建议每3~6个月到医院进行乳腺超声等检查，观察乳腺的情况。如果肿块大小、形态等没有明显改变，可继续观察。调整生活方式： 保持规律的作息，每天保证7~8小时的睡眠时间，避免熬夜。同时要保持心情舒畅，可通过适当运动、听音乐等方式缓解压力，比如每周进行3~4次有氧运动，像快走、慢跑等。在饮食上要注意均衡，减少高脂肪、高糖食物的摄入，多吃蔬菜、水果等富含维生素和膳食纤维的食物。药物辅助： 如果疼痛较为明显，可以在医生指导下服用一些缓解症状的药物，如逍遥丸等，它具有疏肝健脾、养血调经的作用，能在一定程度上缓解乳腺增生带来的疼痛等不适，但具体用药需遵医嘱，不能自行随意用药。