中度脂肪肝可以通过生活方式的调整来改善，一般经过3~6个月左右的积极干预，多数中度脂肪肝能得到明显改善。
饮食调整很关键
控制热量摄入： 对于体重超标的中度脂肪肝患者，要控制每日总热量的摄入。一般来说，成年男性每天的热量摄入可控制在1800~2200千卡，成年女性可控制在1500~1800千卡。比如，主食可以用粗粮代替部分精细粮，像用燕麦、糙米等替换白米饭、白面条。调整脂肪摄入： 减少高脂肪食物的摄取，每日脂肪摄入量应控制在总热量的25%以下。要避免吃油炸食品，如炸鸡、油条等，还要少吃动物内脏，像猪肝、猪肾等。可以多吃富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼类、橄榄油等。
运动锻炼不能少
有氧运动为主： 每周坚持进行至少150分钟的中等强度有氧运动，例如快走，速度一般保持在每分钟100~120步，每次快走30分钟以上；或者慢跑，每周进行3~5次，每次持续20~30分钟。也可以选择游泳，每周游2~3次，每次30分钟左右。力量训练辅助： 可以适当进行力量训练，如举哑铃、做平板支撑等。每周进行2~3次力量训练，每次15~20分钟，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率，更有利于消耗脂肪。
生活习惯要改善
规律作息： 保证充足的睡眠，每晚睡眠时长应保持在7~8小时。长期熬夜会影响身体的代谢功能，不利于脂肪肝的恢复，所以要养成早睡早起的好习惯。戒烟限酒： 吸烟会加重肝脏的负担，应坚决戒烟。对于饮酒的中度脂肪肝患者，男性每日酒精摄入量应不超过25克，女性不超过15克，尽量做到戒酒。如果无法完全戒酒，也要严格控制饮酒量。