乳房涨痛、月经没来可能是由多种因素引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.怀孕：如果女性有性生活，且月经推迟了一周以上，同时伴有乳房胀痛，可能是怀孕了。此时可以使用验孕棒或早孕试纸进行检测，也可以去医院进行血液检查或B超检查，以确定是否怀孕。
2.内分泌失调：内分泌失调可能导致乳房胀痛和月经紊乱。例如，长期的压力、情绪波动、生活不规律等都可能影响内分泌系统的正常功能。此外，一些疾病，如多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等，也可能引起内分泌失调。如果怀疑是内分泌失调，可以进行相关的检查，如激素六项检查、甲状腺功能检查等。治疗方法包括调整生活方式（如保持良好的睡眠、饮食均衡、减少压力等）、药物治疗等。
3.乳腺疾病：乳腺增生、乳腺炎等乳腺疾病也可能导致乳房胀痛。此外，乳腺纤维腺瘤、乳腺癌等乳腺肿瘤也可能引起乳房肿块和疼痛。如果乳房胀痛持续时间较长或伴有其他异常症状，如乳头溢液、皮肤改变等，应及时就医，进行乳腺检查，如乳腺超声、乳腺钼靶等，以排除乳腺疾病。
4.药物副作用：某些药物，如避孕药、抗抑郁药等，可能会影响激素水平，导致乳房胀痛和月经紊乱。如果正在服用这些药物，可以咨询医生是否需要调整药物剂量或更换其他药物。
5.其他因素：乳房胀痛和月经没来还可能与环境变化、体重变化、过度运动等因素有关。
如果出现乳房涨痛、月经没来的情况，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定具体的原因，并采取相应的治疗措施。此外，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、减少压力等，也有助于维持身体健康。