呕吐了首先要保持身体平衡，防止呛咳。如果是偶尔轻微呕吐，可先暂停进食1-2小时，让肠胃休息。
如何缓解呕吐不适
保持身体前倾： 当发生呕吐时，最好采取前倾的姿势，这样能避免呕吐物逆流进入气管，造成窒息等危险。比如可以趴在床边或者椅子上。清洁口腔： 呕吐后用清水或淡盐水漱口，清除口腔内残留的呕吐物异味，保持口腔清洁。
呕吐后的饮食注意
少量多次补水： 呕吐后不要马上大量喝水，可每隔10 - 15分钟少量喝些温开水，每次10 - 20毫升，防止再次呕吐，同时补充水分。选择清淡易消化食物： 待呕吐情况缓解后，可吃些清淡易消化的食物，像稀粥、馒头、苏打饼干等。避免吃油腻、辛辣、刺激性强的食物，这些食物会加重肠胃负担，再次引发呕吐。
不同原因呕吐的应对要点
胃肠型感冒引起的呕吐： 如果是胃肠型感冒导致的呕吐，除了按上述方法缓解外，还需多休息。可以适当补充电解质，比如喝些含有氯化钠、氯化钾等电解质的运动饮料，但不要喝太甜的饮料，以免加重肠胃不适。消化不良引起的呕吐： 因消化不良呕吐的话，短时间内不要吃太多食物。可以顺时针轻轻按摩腹部，促进肠胃蠕动，帮助消化，但力度要适中。如果呕吐频繁且伴有腹痛、腹泻等症状，应及时就医。