脚上的穴位有很多，以下是一些常见穴位及其作用：
1.涌泉穴：位于足底，是肾经的起始穴位。按摩涌泉穴可以调节肾经气血，促进肾脏功能，缓解疲劳，改善睡眠。
2.太冲穴：位于足背侧，第1、2跖骨结合部之前凹陷处。按摩太冲穴可以平肝息风，清热利湿，通络止痛。
3.太白穴：位于足内侧缘，当第1跖骨小头后下方凹陷处。按摩太白穴可以健脾和胃，调理气血。
4.公孙穴：位于足内侧缘，当第1跖骨基底的前下方。公孙穴是脾经络穴，与冲脉相通。按摩公孙穴可以健脾益胃，通调经脉。
5.商丘穴：位于内踝前下方凹陷中，当舟骨结节与内踝尖连线的中点处。按摩商丘穴可以健脾化湿，通调肠胃。
6.行间穴：位于足背侧，第1、2趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处。按摩行间穴可以清肝泻火，解郁安神。
7.内庭穴：位于足背第2、3趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处。内庭穴是胃经的荥穴。按摩内庭穴可以清胃泻火，理气止痛。
8.厉兑穴：位于足第2趾末节外侧，距趾甲角0.1寸。按摩厉兑穴可以苏厥醒神，清热通络。
需要注意的是，按摩穴位的效果因人而异，且需要长期坚持。如果有身体不适，建议及时就医。