运动时膝盖疼需根据具体原因进行针对性治疗。
一、过度疲劳：运动量大或过于剧烈，会使肌肉及软组织过度疲劳，大量乳酸堆积体内，从而引起运动时膝盖疼。这种情况下，应多休息，通常症状会逐渐缓解。
二、肌肉及软组织损伤：若运动前未充分热身而突然发力，可能导致膝关节周围肌肉及软组织受伤，出现运动时膝盖疼现象。此时可采用局部热敷的方式来促进血液循环，利于症状改善。
1.热敷原理：通过提高局部温度，扩张血管，加快血液流动。
2.具体操作：用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位。
三、膝关节软骨磨损：存在膝关节软骨磨损时，运动中关节间摩擦增加，易引发相关症状。若有膝关节软骨磨损，可在医生指导下使用盐酸氨基葡萄糖胶囊、玻璃酸钠溶液等进行治疗。
1.盐酸氨基葡萄糖胶囊：可改善关节活动，缓解疼痛。
2.玻璃酸钠溶液：起到润滑关节的作用。
此外，还有其他可能原因，如风湿性关节炎、半月板损伤等。
总之，当运动时出现膝盖疼，要明确原因，采取相应的治疗措施。同时，运动时应做好热身，合理控制运动量和强度，以保护膝关节健康。