男性若无法达到满意的性交时间，可借助特定训练或中草药来实现壮阳延时的目的。
壮阳延时的训练方法如下：
一、指压阴茎法，在清晨阴茎勃起时，男性可用手指直接压住阴茎前端约三分之一处并向下压，此时阴茎会挺立，然后慢慢将阴茎往上推，如此反复操作。
二、腹式呼吸法，比如每次排便后放松全身，接着缓慢且重复地进行腹式呼吸，每日坚持进行，能从根本上提升自身力量。
三、热交替法，把阴囊放入热水中，随后用冷水快速冲洗，如此不断重复，可使阴囊收缩，同时也能起到很好的壮阳延时效果。
四、有氧运动，像重力深蹲这类体育锻炼，对腿部肌肉进行大力度训练，对持久力也有极佳效果。
此外，一些中草药也具备壮阳延时功效：
1.补肾壮阳的中成药：
(1)复方玄驹胶囊、五子衍宗丸主要用于治疗阳痿早泄，增强性功能。
(2)鹿鞭丸、肾宝片主要针对精力差、怕冷、容易疲劳等症状进行治疗。
(3)金匮肾气丸、右归丸主要用于治疗肾阳虚引起的腰膝酸软、畏寒肢冷等症状。
2.中药饮片：可选用淫羊藿、巴戟天、肉苁蓉、杜仲、续断、桑寄生、韭菜籽等。
总之，男性若想改善性生活时间，可综合运用这些训练方法和选择合适的中草药来达到壮阳延时的效果。同时，在使用相关药物时应根据自身具体情况，在专业人士指导下进行。