女人补肾可通过吃有补肾效果的食物和药物。
一、食物方面：
1.桂圆：可补肾养血、养心安神，能改善气血不足、自汗盗汗、失眠等状况。
2.山药：性甘平，归脾、肺、肾经，有补肾、补脾胃的作用。
3.桑葚：含较多膳食纤维，中医认为黑色入肾，对肾阴不足导致的阴虚内热有效果。此外，还有枸杞、海参、燕窝、莲子、百合、银耳等，可通过煲汤、清炒、蒸煮、煮粥等方式食用，达到益肾健脾、滋阴清热的功效。
二、药物方面：
1.六味地黄丸：可在医生指导下服用。
2.金匮肾气丸：也需遵医嘱使用。
患者平时要多休息，保证充足睡眠，避免过度劳累和长时间熬夜。还应适当参加户外运动锻炼，以增强抗病能力和体质。
总之，女人补肾要从食物和药物多方面着手，同时注意生活习惯的调整。