想要避免失眠，关键在于以下几点：保持规律的作息时间、睡觉避免做与睡眠无关的事情、放松心情。此外，如果是病理现象引起的失眠，还需对症治疗。
一、保持规律的作息时间。这是避免失眠首先要做到的，要养成早睡早起的规律作息习惯，坚决避免长时间熬夜。规律的作息能让身体的生物钟保持稳定，从而有助于睡眠质量的提升。
二、避免做与睡眠无关的事情。1.睡觉时尽量不要玩手机，手机发出的光线和信息内容可能会干扰睡眠。2.也不能摄入一些刺激性物质，比如浓茶、咖啡等，这些都会对睡眠产生不良影响，容易导致难以入睡或睡眠不深。
三、放松心情。想要不失眠，在睡前一定要让心情放松下来，避免过度紧张。因为人在过度紧张时，大脑容易兴奋，进而可能引发失眠。可以通过听舒缓音乐、泡热水澡、阅读轻松书籍等方式来放松身心。
如果失眠是由病理现象引起，就需要在医生指导下进行针对性治疗。比如植物神经功能紊乱，可以遵医嘱服用甲钴胺片或谷维素片；若是神经衰弱，可以服用盐酸舍曲林片或盐酸帕罗西汀片来治疗。
总之，要避免失眠，需从多方面入手，养成良好习惯，保持身心放松，若有病理问题要及时就医治疗。