想要避免失眠，主要需做到以下几点：保持规律作息时间、睡觉避免做与睡眠无关的事、放松心情。此外，若失眠由病理现象引起，还需对症治疗。
一、保持规律的作息时间：养成规律的作息习惯至关重要，要坚持早睡早起，坚决避免长时间熬夜。规律的作息能让身体的生物钟保持稳定，有助于更好地进入睡眠状态，提升睡眠质量。
二、避免做与睡眠无关的事情：
1.在睡觉时尽量不要玩手机，手机的光线和信息内容可能会刺激大脑，使其保持活跃，难以进入休息状态。
2.也不可摄入一些刺激性物质，比如浓茶、咖啡等，这些物质可能会使神经系统兴奋，从而对睡眠产生不良影响。
三、放松心情：要想避免失眠，在睡前一定要让心情放松下来，避免过度紧张。因为人在过度紧张时，大脑容易兴奋，这很可能就会引发失眠。
四、病理现象的应对：如果失眠是由病理现象引起，那就需要在医生的指导下，根据具体诱发的病因进行有针对性的治疗。比如若是植物神经功能紊乱，可以遵医嘱服用甲钴胺片或谷维素片来治疗；若是神经衰弱，则可通过服用盐酸舍曲林片或盐酸帕罗西汀片进行治疗。
总之，要避免失眠，需要从多个方面综合努力，包括养成良好的生活习惯和保持健康的心理状态，同时对于病理原因引起的失眠要及时进行专业治疗。