摔倒后胳膊疼且一抬胳膊就疼，可能与肌肉拉伤、肩袖损伤、肱骨近端骨折等有关。要避免患肢继续活动，做好局部制动与充分休息，若症状持续不缓解需就医检查并遵医嘱治疗来缓解症状。
一、肌肉拉伤：摔倒时若一侧肢体或双上肢撑地，容易导致胳膊肌肉拉伤，使肌肉内部小血管破裂出血，短期内会出现局部肿胀、疼痛以及皮下淤青等情况。抬胳膊会引起肌肉牵拉而导致明显疼痛，从而表现为摔倒后胳膊疼、一抬胳膊就疼。受伤24小时内可进行局部冷敷，这样能让局部破裂血管收缩，减少出血并减轻肿胀。需注意，24小时内禁止热敷或使用活血的外用药，否则会引起肿胀加重、出血增多。24小时后可改为热敷，有助于促进血液循环，加快恢复。
二、肩袖损伤：当肩袖组织发生退变、肩袖质量下降时，摔倒可能引发肩袖撕裂，进而出现胳膊酸疼不适、上举无力以及一抬胳膊就疼的现象。肩袖部分撕裂的患者多数无需手术治疗，可使用外展支具固定肩关节，促使肩袖撕裂部分接近以实现愈合。肩袖完全撕裂者应尽早手术，可进行关节镜下肩袖修补术，恢复肩袖张力，防止肌肉萎缩。
三、肱骨近端骨折：摔倒时肩部着地可能导致肱骨近端骨折，从而引起胳膊疼、一抬胳膊就疼，肩关节部位会出现明显肿胀和皮肤淤青。如果骨折对位对线良好，可使用夹板固定。若骨折对位对线不佳，则可考虑行切开复位及钢板螺钉内固定术治疗。
总之，摔倒后出现胳膊疼且抬胳膊疼的情况，要根据具体情况进行相应处理，同时要及时就医，以便明确诊断和采取合适的治疗措施。