醒来时头痛可能是生理性因素引起，也可能是病理性因素导致。以下是醒来时头痛的具体原因：
一、生理性原因：
1.睡眠姿势：若睡觉姿势不正确，如采取卧睡或睡觉时手长时间压在胸口之上，醒后易出现不适症状。
2.打呼噜：部分人因体型肥胖或其他因素睡觉时打呼噜，会在睡眠中出现呼吸睡眠暂停，导致大脑短暂缺氧，清醒后会有头痛感。
二、病理性原因：
1.颅外疾病或头皮疾病：如外伤、炎症等。
2.老年人相关疾病：老年人患有动脉硬化、高血压、低血压等，可能出现睡醒后头痛现象。
3.颅内疾病：如脑膜炎、脑炎、脑寄生虫病、脑肿瘤、脑梗死、脑出血、高血压脑病、偏头痛等。
4.全身性疾病：高热、贫血、酒后宿醉、中暑等也可能引起睡醒后的头痛。
醒来时头痛的注意事项有：
1.睡前注意事项：睡前半小时应尽量避免剧烈运动、长时间看手机及看电视；减少睡前服用兴奋性饮品如茶或咖啡，以保证高质量睡眠。
2.精神方面：避免精神高度紧张，保持身心愉悦，可适当进行体育锻炼放松。
3.治疗方面：患者在明确病因的前提下，应配合医生进行原发病的治疗。
总结：醒来头痛有生理和病理两种原因，要注意睡前行为和精神状态，且明确病因后需积极治疗原发病。