来姨妈即来月经，来月经时感冒了通常可通过以下方法改善：
一、清淡饮食：若因病毒感染引发感冒，身体抵抗力会降低，此时保持饮食清淡且营养丰富，可促进炎症因子、病原体代谢，增强抗病能力，有利于病情恢复。比如可选择一些清淡易消化的食物，如米粥、蔬菜汤等，避免食用辛辣、油腻等刺激性食物。
二、多喝水：多喝温开水，能促进身体新陈代谢，有助于将体内代谢废物排出体外，同时还能帮助机体散热。通过多喝水可以补充身体因发热等原因流失的水分，维持身体的正常代谢。
三、改善环境：对于病情较轻或正在进行药物治疗的患者，需多卧床休息，同时要保证所处环境的湿度、温度适宜且清洁卫生，这样有利于改善病情。要注意室内通风，保持空气清新，温度可调节至适宜人体的范围。
四、热敷：感冒患者通过热敷可刺激毛细血管扩张，促进汗液排出，能增加血液循环，帮助缓解感冒引起的局部疼痛，还能缓解肌肉紧张。比如可以用热毛巾敷在疼痛不适的部位。
五、药物治疗：若体温超过38.5℃，可遵医嘱使用对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊等药物来退热。同时可搭配抗病毒药物，如磷酸奥司他韦颗粒、利巴韦林颗粒、盐酸金刚烷胺片等以杀灭病毒。若通过上述方法治疗效果不理想，要及时到医院就诊，做相关检查后在医生指导下采取合理治疗，并严格遵医嘱用药。
总之，来月经时感冒了可先尝试上述多种方法进行缓解和改善，如果效果不佳则要及时就医处理。