用热水泡泡脚有不少好处。一般来说，每天用40℃左右的热水泡脚15~20分钟，能带来多方面益处。
促进血液循环：
改善末梢循环： 脚部距离心脏较远，血液循环相对较慢。用热水泡脚可以使脚部血管扩张，加快血液循环，对于一些末梢循环较差的人，比如老年人，能让血液更好地输送到脚部及全身。研究发现，泡脚后足部皮肤温度可升高1~2℃，有助于改善全身的血液循环状况。缓解疲劳： 一天的劳累会让脚部肌肉处于紧张状态，热水泡脚能放松脚部肌肉，减轻肌肉的疲劳感。当脚部血管扩张，血液流动加速，能将代谢产生的废物及时运走，让身体感觉轻松。
助于睡眠：
调节自主神经： 泡脚时的温热刺激可以通过神经反射作用于大脑皮层，抑制大脑皮层的兴奋，起到镇静安神的作用，从而帮助人们放松身心，更容易进入睡眠状态。有调查显示，坚持每晚用热水泡脚的人，入睡时间平均能缩短10分钟左右，睡眠质量也会有所提高。温暖身体： 脚部温暖后，身体的核心温度也会有一定提升，当结束泡脚后，身体温度会有一个缓慢下降的过程，这种体温的小波动有助于营造睡眠所需的舒适体温环境，促进睡眠。
增强免疫力：
刺激足部穴位： 脚部有很多穴位，热水泡脚可以刺激这些穴位，通过经络传导作用于全身，调节身体的免疫功能。例如，泡脚时对涌泉穴的刺激，能激发人体的正气，增强机体的抵抗力。经常用热水泡脚的人，感冒等疾病的发生频率可能会降低。促进新陈代谢： 泡脚能加快身体的新陈代谢，使身体的各个器官功能得到一定程度的提升，包括免疫系统的功能。新陈代谢加快后，身体能更有效地清除体内的废物和毒素，维持身体的健康状态。