失眠指多种因素引发的常见睡眠障碍，导致其出现的原因众多，需依据不同原因针对性解决。艾灸可通过刺激穴位来调理失眠，以下为大家介绍具体如何艾灸。
一、动作示范
1.方法一灸大陵
大陵穴处于腕掌横纹的中点处，在掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。准确找到穴位后，用一只手的食指和中指固定在穴区周围，另一只手持艾条，在距离皮肤10至15公分处进行温和灸或回旋灸。施灸时间为15至20分钟，以局部皮肤微微发红、热力渗透为度。
2.方法二灸百会
百会穴位于头顶正中心，即两耳尖连线与前正中线的交叉点处。先将耳朵对折找到两耳尖，然后从鼻尖垂直向上画线，在两条线交点找到穴位。之后用一只手的食指和中指固定在穴区周围，另一只手持艾条，在距离皮肤10至15公分处进行温和灸或回旋灸。施灸时间为20至25分钟，以局部皮肤微微发红、热力渗透为度。在艾灸百会穴时，要注意控制高度，以防烫伤头发。
3.方法三灸涌泉
涌泉穴在足底前部凹陷处，第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。找准穴位后，用一只手的食指和中指固定在穴区周围，另一只手持艾条，在距离皮肤10至15公分处进行温和灸或回旋灸。施灸时间为20至25分钟，以局部皮肤微微发红、热力渗透为度。
二、特别提示
1.睡前应避免喝茶、喝咖啡、饮酒等，睡前3至4小时避免剧烈运动。
2.若失眠症状持续不缓解，可前往正规医院寻求医生的专业指导。
总之，对于失眠问题，要了解其原因并采取合适的方法来改善，艾灸是一种可尝试的调理方式，但同时也要注意相关事项。