孕妇可以适量食用乌鱼，这对自身和胎儿健康都有益处，但不可过量。
一、乌鱼富含蛋白质且脂肪含量低。孕妇适量食用乌鱼，既能补充营养提升机体免疫力，又不必担忧摄取过多脂肪导致自身体重超标或胎儿成为巨大儿。
二、乌鱼含有丰富的不饱和脂肪酸。孕妇经常适量食用来补充营养，对胎儿神经系统和眼睛发育有好处，还能助力胎儿智力发育。
三、乌鱼含有丰富的钙、磷、铁等营养物质。孕妇食用乌鱼补充钙质可预防骨质疏松、缺铁性贫血等，且对胎儿骨骼发育有益。
四、怀孕中后期常出现下肢浮肿症状。乌鱼具有利水消肿、健脾益气的作用，适量食用可减轻身体浮肿症状。
然而，乌鱼味甘、性寒，孕妇切不可大量食用，不然可能导致胃脘冷痛而影响食欲，还有可能促使子宫收缩，致使胎儿流产、早产的风险增加。
总之，孕妇可吃乌鱼，但要注意适量，这样才能更好地从中受益。