过度手淫可能会对身体健康产生一定影响，以下是一些建议：
1.了解手淫：了解手淫的正常范围和频率是很重要的。一般来说，适度的手淫是一种正常的生理行为，不会对身体造成太大影响。然而，过度手淫可能会导致一些问题，如疲劳、注意力不集中、性欲减退等。
2.控制频率：确定适合自己的手淫频率。过度手淫可能会影响身体健康和生活质量。尝试逐渐减少手淫的频率，找到一个平衡。
3.健康生活方式：保持健康的生活方式对于身体和心理健康都非常重要。这包括充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动和减少压力。
4.寻找其他兴趣爱好：将注意力转移到其他兴趣爱好上，可以帮助减少对手淫的关注。参加体育活动、学习新技能、与朋友交往等都可以提供有益的替代选择。
5.心理调适：如果过度手淫给你带来了焦虑、内疚或其他心理问题，可以考虑寻求专业心理咨询或治疗的帮助。
6.与医生沟通：如果你对自己的情况感到担忧或有持续的问题，咨询医生或专业的健康专家是一个好主意。他们可以根据你的具体情况提供个性化的建议和指导。
需要注意的是，每个人的身体和情况都是独特的，所以最好根据自己的实际情况来调整和采取适当的措施。如果问题持续存在或严重影响到你的生活，寻求专业帮助是明智的选择。