刚怀孕孕吐严重时，可通过调整饮食等方式缓解，一般通过合理调节，多数孕妇在孕12周左右孕吐会逐渐减轻。
饮食调节方法
少量多餐： 可以将一日三餐改为每天吃5 - 6餐，每次吃的量少一些。比如上午9点、10点，下午3点、4点，晚上8点、9点这样加餐，避免空腹导致孕吐加重。选择清淡易消化食物： 多吃些粥类，像小米粥、山药粥等，还可以吃软面条、馒头、面包等。这些食物容易消化，能减少对胃肠道的刺激，从而缓解孕吐。
环境调整要点
保持空气流通： 居住的房间要经常开窗通风，保证空气新鲜。每天至少开窗通风2 - 3次，每次通风15 - 30分钟。这样能让室内空气清新，减少异味对嗅觉的刺激，缓解孕吐。营造舒适氛围： 可以在房间里摆放一些喜欢的花卉，或者听一些舒缓的音乐，让自己处于一个放松的环境中。舒适的氛围有助于减轻精神紧张，对缓解孕吐有帮助。
心理调节方式
家人多陪伴沟通： 家人要多关心孕妇，多和孕妇交流聊天，了解她的感受，给予情感上的支持。比如晚上睡觉前，家人可以和孕妇聊一些轻松愉快的话题，让孕妇保持心情舒畅，减轻心理压力，进而缓解孕吐。进行放松训练： 孕妇自己可以尝试深呼吸放松。找一个安静的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后慢慢地呼气，每次呼吸保持5 - 10秒，重复几次。通过深呼吸放松身心，也能缓解孕吐带来的不适。