一、富含铁的食物
铁是制造血红蛋白的重要原料，而血小板的生成与血液中血红蛋白等成分相关，适当补充铁元素有助于改善血小板低的情况。常见富含铁的食物有动物肝脏（如猪肝、鸡肝等），每100克猪肝中铁含量约为22.6毫克；还有红色肉类（如牛肉、猪肉等），牛肉每100克含铁量约为2.8毫克；以及豆类（如红豆、黑豆等），红豆每100克含铁量约为7.4毫克等。女性相对男性可能因月经等原因更容易缺铁，在血小板低时可适当多摄入这类食物；对于儿童，要注意适量摄入，避免因铁摄入过多影响其他营养物质吸收；有胃肠道疾病病史的人群，在选择这类食物时需注意烹饪方式，尽量做得软烂易消化，减少对胃肠道的刺激。
二、富含维生素C的食物
维生素C可以促进铁的吸收，同时对身体的新陈代谢等多种生理功能有重要作用。柑橘类水果是维生素C的良好来源，像橙子，每100克橙子中维生素C含量约为33毫克；猕猴桃也富含维生素C，每100克猕猴桃中维生素C含量可高达62毫克。不同年龄阶段人群对维生素C的需求有差异，儿童正处于生长发育阶段，适当摄入富含维生素C的食物有助于维持身体正常生理功能；成年人要保证均衡摄入；对于有过敏史的人群，食用柑橘类水果等富含维生素C的食物时要注意观察是否有过敏反应；有痛风病史的人群，要注意猕猴桃等水果的摄入量，因为猕猴桃含钾量相对较高，过多摄入可能对痛风病情有一定影响。
三、富含蛋白质的食物
蛋白质是身体细胞等的重要组成成分，对于血小板的生成等生理过程也很关键。常见富含蛋白质的食物有蛋类，鸡蛋每100克含蛋白质约13.3克；奶类（如牛奶、羊奶等），每100毫升牛奶含蛋白质约3克；还有鱼虾类，比如鲈鱼，每100克鲈鱼含蛋白质约18.6克。孕妇等特殊人群对蛋白质需求增加，在血小板低时可适当多摄入这类食物；老年人由于消化功能可能有所减退，在选择蛋白质食物时要注意选择容易消化吸收的，如蛋类、奶类等；有肾脏疾病病史的人群，要根据自身肾功能情况合理控制蛋白质摄入量，避免加重肾脏负担。
四、富含叶酸的食物
叶酸在DNA合成等过程中起重要作用，对于血细胞的生成有一定影响。绿叶蔬菜是叶酸的良好来源，如菠菜，每100克菠菜含叶酸约194微克；还有豆类（如黄豆等），每100克黄豆含叶酸约181微克。不同年龄人群对叶酸的需求不同，儿童生长发育需要充足叶酸来保障正常生理过程；对于长期服用某些药物可能影响叶酸代谢的人群，如长期服用抗癫痫药物的患者，要格外注意叶酸的摄入情况；有血液系统疾病病史且涉及叶酸代谢相关问题的人群，更要注重从食物中获取足够叶酸。