牙龈肿痛可通过冰敷与口服药物来实现快速缓解。具体如下：
一、冰敷：主要利用冰袋或用纱布包裹冰块敷于疼痛部位。其原理是帮助收缩毛细血管，抑制神经，进而缓解牙龈肿痛症状。但要注意控制冰敷时间，每次以5至10分钟为宜。
二、口服药物：
1.对乙酰氨基酚：有缓解疼痛的作用。
2.阿莫西林、罗红霉素：属于抗生素类药物，可起到消炎功效。
3.牛黄解毒片、蒲地蓝口服液、清热解毒口服液：具有清热解毒之效。
需要强调的是，冰敷和口服药物仅能快速缓解症状，无法彻底治愈牙龈肿痛。在症状缓解后，应根据具体病因进行针对性治疗。比如若是急性牙周炎引发，需进行盲袋冲洗、上药治疗；若是牙髓炎等疾病导致，则要进行根管治疗；若是严重感染引起，应及时到医院进行切开引流治疗。此外，患者日常生活中还应注意保持清淡饮食，避免食用辛辣刺激性食物，并养成良好的口腔卫生习惯。
总之，对于牙龈肿痛要采取多种措施来缓解和治疗，同时注意日常护理。