牙龈肿痛通常是由牙龈炎、牙周炎、智齿冠周炎等口腔疾病引起的。以下是一些快速缓解牙龈肿痛的方法：
1.清洁口腔：使用软毛牙刷和温水刷牙，避免刺激牙龈。使用牙线和漱口水清洁牙缝和口腔，以去除食物残渣和细菌。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿胀的牙龈上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.盐水漱口：将半茶匙盐溶解在一杯温水中，每天漱口数次。盐水具有杀菌和消炎的作用，可以缓解牙龈肿痛。
4.使用药物：可以使用一些非处方药来缓解牙龈肿痛，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。如果牙龈肿痛严重，建议咨询医生或牙医的建议。
5.就医治疗：如果牙龈肿痛持续时间较长或症状严重，建议及时就医。医生可能会进行口腔检查，并根据具体情况给予相应的治疗，如洗牙、根管治疗、拔牙等。
需要注意的是，牙龈肿痛可能是其他口腔疾病的症状，如龋齿、牙髓炎等。因此，在缓解牙龈肿痛的同时，建议及时就医，进行全面的口腔检查和治疗，以预防口腔疾病的进一步发展。此外，保持良好的口腔卫生习惯，定期洗牙和检查口腔健康也是预防牙龈肿痛的重要措施。