天天喝绿茶的好处和坏处如下：
1.好处：
补充营养：绿茶中含有丰富的茶多酚、咖啡因、叶绿素、氨基酸、维生素等营养成分，天天喝绿茶可以为身体补充营养，增强身体免疫力。
抗氧化：绿茶中的茶多酚是一种强大的抗氧化剂，能够清除自由基，减少氧化应激对身体的损害，预防衰老和慢性疾病的发生。
提神醒脑：绿茶中的咖啡因可以刺激中枢神经系统，提高大脑的兴奋性，使人感到精神振奋，提高工作效率。
降低心血管疾病风险：绿茶中的茶多酚和维生素C等成分可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，预防动脉粥样硬化和心血管疾病的发生。
预防癌症：绿茶中的茶多酚等成分具有抗氧化、抗炎和抗癌作用，经常喝绿茶可以降低患癌症的风险。
2.坏处：
影响铁吸收：绿茶中的鞣酸会与铁结合，形成不溶性复合物，影响铁的吸收，长期大量喝绿茶可能导致缺铁性贫血。
影响睡眠：绿茶中的咖啡因具有兴奋作用，会刺激中枢神经系统，使人感到兴奋和焦虑，影响睡眠质量。
刺激胃酸分泌：绿茶中的咖啡因和茶多酚等成分会刺激胃酸分泌，增加胃酸反流的风险，长期大量喝绿茶可能导致胃溃疡和胃炎等疾病。
影响药物疗效：绿茶中的成分可能会影响某些药物的疗效，如降压药、降脂药等，因此在服用药物期间最好不要喝绿茶。
牙齿变黄：绿茶中的鞣酸和咖啡因等成分会残留在牙齿上，使牙齿变黄，影响美观。
需要注意的是，每个人的体质和健康状况不同，对绿茶的反应也可能不同。因此，在决定是否天天喝绿茶之前，最好咨询医生或营养师的建议，根据自己的实际情况进行选择。同时，喝绿茶也应该适量，不要过量饮用，以免对身体造成不良影响。