红枣、桂圆、玫瑰等泡水喝通常能改善失眠，但需适量，否则易致肠胃不适。
一、红枣泡水：红枣性甘温，归脾、胃、心经。其既能补气生血，又具养血安神之效，对于气虚血少、面色萎黄、心悸失眠等状况可起到改善作用，所以适量饮用红枣泡水有助于缓解失眠症状。
二、桂圆泡水：桂圆性温味甘，包含硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸等成分。适量饮用桂圆泡水有一定的安神健脑功效，能够改善失眠、健忘等情况。
三、玫瑰泡水：玫瑰性温，味甘微苦，归肝、脾经。它具有行气解郁、和血止痛等作用。适量喝玫瑰泡水能促进人体新陈代谢，起到排毒养颜以及改善失眠的效果。
总之，这些食材泡水在一定程度上可帮助改善失眠，但要把握好饮用的量，以免给肠胃带来不适。同时，改善失眠还应结合良好的生活习惯和作息规律等。