舌头溃疡可以通过局部用药、调整生活方式等方法来改善，一般7~10天能自愈。
局部用药缓解
使用含漱剂： 可以用氯己定含漱液，它能杀菌消炎，帮助减轻舌头溃疡处的炎症，每天含漱2~3次，每次含漱1分钟左右。涂抹药膏： 可以用冰硼散，直接涂在溃疡面上，能起到止痛、促进溃疡愈合的作用，但小孩子要谨慎使用，避免误吞。
调整生活方式
注意饮食： 要避免吃辛辣、刺激性食物，像辣椒、花椒等，这些食物会刺激溃疡面，加重疼痛。多吃富含维生素B族的食物，比如全麦面包、燕麦片等，有助于溃疡的修复。保证充足睡眠： 每天尽量保证7~8小时的睡眠时间，让身体得到充分休息，有利于身体的自我修复，对舌头溃疡的好转有帮助。
避免不良习惯
不要咬舌头： 有的人会不自觉地咬到舌头，这会加重溃疡情况，要尽量避免。减少烟酒刺激： 吸烟和过量饮酒都会影响口腔黏膜的健康，不利于舌头溃疡的恢复，所以溃疡期间要尽量戒烟限酒。
关注特殊情况
儿童舌头溃疡： 小孩子舌头溃疡时，家长要更小心护理。不要给孩子吃太硬的食物，防止摩擦溃疡面。如果溃疡长时间不愈合或者反复发作，要及时带孩子去医院就诊，排查是否有其他问题。成年人反复舌头溃疡： 如果成年人舌头溃疡经常出现，比如一个月内多次发作，或者溃疡面积较大、疼痛剧烈且长时间不愈合，就要考虑是否有缺乏微量元素等情况，像缺乏铁、锌等，这时候可以去医院检查微量元素，然后在医生指导下进行相应补充。