上火便秘可以通过调整生活方式和合理用药来改善。一般来说，通过调整，多数人能在较短时间内缓解。
饮食调整很关键
增加膳食纤维摄入： 多吃蔬菜，像芹菜、菠菜等，每天可摄入300~500克左右的绿叶蔬菜，蔬菜能增加粪便体积，促进肠道蠕动。还要多吃水果，例如苹果、香蕉，每天吃1~2个苹果或者1根香蕉，其中的果胶等成分有助于排便。保证充足水分： 每天要喝1500~2000毫升的水，早上起床后喝一杯500毫升左右的温水，能刺激肠道蠕动，帮助排便。
运动促进肠道蠕动
有氧运动： 每天进行30分钟左右的有氧运动，像快走，速度保持在每分钟60~100米，坚持快走能加快全身血液循环，也能促进肠道蠕动。还可以选择慢跑，每周进行3~4次，每次15~20分钟，不过慢跑要根据自身身体状况进行，避免过度劳累。腹部按摩： 每天早晚躺在床上，用手掌以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部，每次按摩100~150下，能促进肠道内食物残渣的排出。
合理选用药物
开塞露： 这是一种外用药物，当便秘严重时可以使用。将开塞露注入肛门内，一般几分钟就能发挥作用，帮助排便，但不能长期频繁使用，以免形成依赖。乳果糖口服溶液： 属于渗透性泻药，能增加肠道内的水分，软化粪便，从而起到通便的作用，适用于轻度到中度的上火便秘情况，不过要在医生指导下使用，尤其是孕妇、哺乳期女性等特殊人群。